بسیاری از ما هر روز را بدون فکر کردن به پاهای خود می گذرانیم. تنها زمانی که مشکلی پیش میآید متوجه میشویم که واقعاً پاهایمان چقدر مهم هستند..
دکتر دیوید جی آرمسترانگ، پزشک پا (متخصص پا) و استاد جراحی در دانشگاه میگوید: «پاهای ما معمولاً با کفش و جوراب پوشیده میشوند و به راحتی میتوان آنها را فراموش کرد، یا ممکن است آنها را بدیهی تلقی کنیم. کالیفرنیای جنوبی “اما ما نباید آنها را نادیده بگیریم. مشکلات پا واقعاً می تواند فعالیت را محدود کند و حرکت در سراسر جهان را سخت کند.
پاهای شما به طرز شگفت آوری پیچیده است. هر پا دارای 26 استخوان، 33 مفصل و شبکه ای از اعصاب و رگ های خونی است. پاهای شما همچنین دارای بیش از 100 ماهیچه و اتصال دهنده هستند که تاندون ها و رباط ها نامیده می شوند.
دکتر استفانی سی وو، متخصص پا در دانشگاه روزالیند فرانکلین در شیکاگو، میگوید: «همه اینها با هم کار میکنند تا به تمام بدن شما ثبات و تعادل را در حین حرکت هر روز به شما بدهند. “پاهای پست ما مسئولیت های بزرگی دارند.”
می توانید به پاهای سخت کوش خود کمک کنید تا در بهترین حالت خود باقی بمانند. با هوشیاری نسبت به درد پا یا سایر مشکلاتی که ممکن است به مراقبت پزشک نیاز داشته باشد، شروع کنید.
به مشکلات توجه کنید
پیچیدگی پا به این معنی است که مشکلات زیادی وجود دارد. دکتر کریستال ام. هولمز، سرپرست برنامه پزشکی پا در پزشکی میشیگان میگوید: «مشکلات پا میتواند از آزاردهنده تا ویرانگر متغیر باشد. شما ممکن است مشکلات پوستی مانند پای ورزشکار داشته باشید که در اثر قارچ ایجاد می شود. یا ممکن است زگیل داشته باشید که یک عفونت ویروسی است. اینها عموما جدی نیستند. اما برخی دیگر از عفونتهای پوستی در صورت عدم درمان میتوانند ویران کنند.
همچنین می توانید مشکلات ساختاری دردناکی مانند بونیون یا انگشت چکشی داشته باشید. انگشت چکشی خمیدگی سفت در مفصل میانی انگشت پا است. این می تواند ناشی از ضربه زدن به انگشت پا یا پوشیدن کفش های خیلی تنگ باشد. بونیون یک برآمدگی استخوانی است که معمولاً در سمت بیرونی انگشت شست پا قرار دارد. بونیون ها معمولا در خانواده ها اجرا می شوند. هر دو بیماری را میتوان ابتدا با پوشیدن کفشهایی که فضای زیادی برای پنجه دارند، درمان کرد. در نهایت ممکن است نیاز به جراحی باشد.
سایر مشکلات رایج پا عبارتند از آسیب های ورزشی، مشکلات ناخن پا و مفاصل دردناک. بیماری به نام فاشیای کف پا باعث درد شدید پاشنه پا می شود که در طول روز کاهش می یابد. بسیاری از افراد مبتلا به فاشیای کف پا طی چند ماه بهبود می یابند، تا حدی با اجتناب از فعالیت هایی که باعث درد می شوند. اگر درد بیشتر طول بکشد، ممکن است نیاز به درمان دارویی باشد.
پاهای شما همچنین می توانند سرنخ های اولیه برای مشکلات سایر قسمت های بدن شما ارائه دهند. به عنوان مثال، مفاصل سفت در پاها یا مچ پا می تواند نشانه ای از آرتریت در جای دیگری باشد. پاهای متورم می تواند هشدار دهنده فشار خون بالا یا بیماری کلیوی یا قلبی باشد. سوزن سوزن شدن، سوزش یا بی حسی ممکن است نشانه نوعی آسیب عصبی باشد. و آسیب عصبی در پا اغلب یک علامت هشدار دهنده دیابت است. افرادی که دیابت دارند باید توجه ویژه ای به پاهای خود داشته باشند. دیابت از هر 10 آمریکایی یک نفر را تحت تاثیر قرار می دهد. اکثر افراد مبتلا به دیابت – حدود 60 تا 70 درصد – دچار مشکلات عصبی می شوند. اینها می توانند از خفیف تا شدید متغیر باشند. آسیب عصب دیابتی یا نوروپاتی دیابتی می تواند باعث از دست دادن احساس در پا شود که می تواند خطرناک باشد.
«فردی که مبتلا به نوروپاتی دیابتی است ممکن است ناخنی را پا بگذارد و برای روزها متوجه این موضوع نشود، زیرا احساس خود را در پاهای خود از دست داده است. هولمز می گوید: یا ممکن است پای خود را در حمام آب گرم بگذارند، اما اگر آب داغ باشد و هیچ احساسی نداشته باشند، ممکن است دچار سوختگی شوند.
تشخیص دیرهنگام زخم یا سوختگی می تواند منجر به تاخیر در درمان شود. و تاخیر در درمان خطر عفونت را افزایش می دهد.
عفونت پا می تواند به ویژه برای افراد دیابتی مضر باشد. جریان خون خوب به بهبود زخمهای پا و ارائه داروهایی مانند آنتیبیوتیکها که میتوانند به مبارزه با عفونتها کمک کنند، کمک میکند. اما دیابت باعث کاهش جریان خون در پاها می شود. که می تواند از بهبود عفونت ها جلوگیری کند.
هنگامی که عفونت ها بهبود نمی یابند، ممکن است به قطع انگشت، پا یا بخشی از ساق پا نیاز باشد. قطع عضو می تواند از گسترش عفونت کشنده به بقیه بدن جلوگیری کند. اما قطع عضو خطرناک است و می تواند کیفیت زندگی را به شدت تحت تاثیر قرار دهد.
به همین دلیل است که NIH چندین تلاش تحقیقاتی را برای بهبود درمان مشکلات پای دیابتی و کاهش نیاز به قطع عضو تامین می کند. آرمسترانگ میگوید: تیمهای تحقیقاتی به دنبال راههای بهتری برای بهبود زخمهای پا، باز کردن جریان خون و مبارزه با عفونتها هستند.
اگر کفش مناسب است
صرف نظر از سن یا شرایط سلامتی شما، پوشیدن کفش های مناسب و حمایت کننده می تواند تأثیر زیادی بر سلامت شما داشته باشد. اما تحقیقات نشان می دهد که بسیاری از ما کفش هایی با اندازه نامناسب یا نامناسب می پوشیم.
وو میگوید: «با افزایش سن، پای ما کمی گشاد میشود، و همچنین میتواند در دوران بارداری باز شود. بنابراین اگر اندازه پای شما در سن 20 سالگی اندازه گیری شده باشد، احتمالاً سال ها بعد به همان اندازه نخواهد بود.
با گذشت روز، پاها نیز به تدریج گشاد می شوند. وو میگوید: «بنابراین ما اغلب توصیه میکنیم که اگر کفشهای جدید میخرید، بعدازظهر یا عصر که پاهایتان کمی بزرگتر هستند،
عفونت پا می تواند به ویژه برای افراد دیابتی مضر باشد. جریان خون خوب به بهبود زخمهای پا و ارائه داروهایی مانند آنتیبیوتیکها که میتوانند به مبارزه با عفونتها کمک کنند، کمک میکند. اما دیابت باعث کاهش جریان خون در پاها می شود. که می تواند از بهبود عفونت ها جلوگیری کند.
هنگامی که عفونت ها بهبود نمی یابند، ممکن است به قطع انگشت، پا یا بخشی از ساق پا نیاز باشد. قطع عضو می تواند از گسترش عفونت کشنده به بقیه بدن جلوگیری کند. اما قطع عضو خطرناک است و می تواند کیفیت زندگی را به شدت تحت تاثیر قرار دهد.
به همین دلیل است که NIH چندین تلاش تحقیقاتی را برای بهبود درمان مشکلات پای دیابتی و کاهش نیاز به قطع عضو تامین می کند. آرمسترانگ میگوید: تیمهای تحقیقاتی به دنبال راههای بهتری برای بهبود زخمهای پا، باز کردن جریان خون و مبارزه با عفونتها هستند.
اگر کفش مناسب است:
صرف نظر از سن یا شرایط سلامتی شما، پوشیدن کفش های مناسب و حمایت کننده می تواند تأثیر زیادی بر سلامت شما داشته باشد. اما تحقیقات نشان می دهد که بسیاری از ما کفش هایی با اندازه نامناسب یا نامناسب می پوشیم.
وو میگوید: «با افزایش سن، پای ما کمی گشاد میشود، و همچنین میتواند در دوران بارداری باز شود. بنابراین اگر اندازه پای شما در سن 20 سالگی اندازه گیری شده باشد، احتمالاً سال ها بعد به همان اندازه نخواهد بود.
با گذشت روز، پاها نیز به تدریج گشاد می شوند. وو میگوید: «بنابراین ما اغلب توصیه میکنیم که اگر کفشهای جدید میخرید، بعدازظهر یا عصر که پاهایتان کمی بزرگتر هستند، بروید.
اگر مدتی است پای شما اندازه گیری نشده است، این کار را در نظر بگیرید. یک دستگاه اندازه گیری پا به نام دستگاه Brannock می تواند طول و عرض پاهای شما را اندازه گیری کند. معمولاً در فروشگاه های کفش موجود است.
کارشناسان پیشنهاد میکنند که فضای کمی در قسمت جلوی کفش باقی بماند، زیرا وقتی راه میرویم، پاهای ما به سمت جلو حرکت میکنند.
وو میگوید: «من بیماران زیادی را دیدهام که در نهایت ناخن پا را از دست میدهند، یا سیاه میشود، زیرا جلوی کفش فضای کافی ندارد.
اطمینان حاصل کنید که کفش از ابتدا راحت باشد. “اگر آنها احساس درستی ندارند، فکر نکنید که می توانید بعداً آنها را شکست دهید. هلمز میگوید که این میتواند باعث ایجاد تاول و درد شود. «درد نشانه اصلی است تا به شما بگوید چیزی اشتباه است. وقتی به آن گوش نمیدهی، دچار مشکل میشوی.»
هر زمان که پا درد دارید، بهتر است به یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مراجعه کنید. به پاهای خود توجهی را که شایسته آن است بدهید.
«من به بیمارانم پیشنهاد میکنم وقتی به پزشک مراجعه میکنید و لباسهایتان را برای معاینه در میآورید، حتما کفشها و جورابهایتان را هم درآورید. هولمز می گوید: از دکتر بخواهید پاهای شما را ببیند. “من فکر می کنم این مهم است که زودتر مشکلات پا را برطرف کنیم.”
