هیپوترمی چیست؟

اگر شما هم مانند اکثر مردم هستید، در طول زمستان هرازگاهی احساس سرما می کنید. چیزی که ممکن است ندانید این است که فقط سرد بودن می تواند شما را بسیار بیمار کند. زن مسنی که لباس زمستانی می پوشد

افراد مسن می توانند گرمای بدن را سریعتر از دست بدهند – سریعتر از زمانی که جوان بودند. تغییراتی در بدن شما که با افزایش سن ایجاد می شود، می تواند آگاهی از سرماخوردگی را برای شما سخت تر کند. قبل از اینکه یک فرد مسن بداند چه اتفاقی در حال رخ دادن است، یک سرمای شدید می تواند به یک مشکل خطرناک تبدیل شود. پزشکان این مشکل جدی را هیپوترمی می نامند.

هیپوترمی چیست؟
هیپوترمی زمانی اتفاق می افتد که دمای بدن شما بسیار پایین می آید. برای یک فرد مسن، دمای بدن 95 درجه فارنهایت یا کمتر میتواند باعث مشکلات سلامتی بسیاری مانند حمله قلبی، مشکلات کلیوی، آسیب کبدی یا بدتر شود.

بیرون بودن در سرما یا حتی در یک خانه بسیار سرد می تواند منجر به هیپوترمی شود. سعی کنید از مکان های سرد دوری کنید و توجه داشته باشید که در جایی که هستید چقدر سرد است. می توانید اقداماتی را برای کاهش احتمال ابتلا به هیپوترمی انجام دهید.
زندگی در یک خانه سرد، آپارتمان یا ساختمان های دیگر می تواند باعث هیپوترمی شود. در واقع، اگر اتاق ها به اندازه کافی گرم نشوند، هیپوترمی ممکن است برای فردی در خانه سالمندان یا مرکز گروهی اتفاق بیفتد. اگر شخصی که میشناسید در یک مرکز گروهی است، به دمای داخل و اینکه آیا آن شخص به اندازه کافی لباس گرم پوشیده است، توجه کنید.

افرادی که بیمار هستند ممکن است مشکلات خاصی در گرم نگه داشتن داشته باشند. اجازه ندهید داخل خیلی سرد شود و لباس گرم بپوشید. حتی اگر دمای خود را بین 60 تا 65 درجه فارنهایت نگه دارید، خانه یا آپارتمان شما ممکن است به اندازه کافی گرم نباشد که شما را ایمن نگه دارد. اگر تنها زندگی می کنید این مشکل خاصی است زیرا هیچ کس دیگری وجود ندارد که سرمای خانه را احساس کند یا متوجه علائم هیپوترمی شود.

در اینجا چند نکته برای گرم نگه داشتن زمانی که در داخل هستید آورده شده است:

حرارت خود را روی حداقل 68 تا 70 درجه فارنهایت تنظیم کنید. برای صرفه جویی در هزینه های گرمایشی، اتاق هایی را که استفاده نمی کنید ببندید. دریچه ها را ببندید و درهای این اتاق ها را ببندید و در زیرزمین را بسته نگه دارید. یک حوله رول شده در جلوی همه درها قرار دهید تا از پیش نویس ها جلوگیری شود.
مطمئن شوید که خانه شما گرمای خود را از طریق پنجره از دست نمی دهد. پرده ها و پرده های خود را بسته نگه دارید. اگر در اطراف پنجره ها شکاف دارید، سعی کنید برای جلوگیری از ورود هوای سرد از آب و هوا یا درزبندی استفاده کنید.
در روزهای سرد حتی اگر در خانه هستید لباس گرم بپوشید. یک پتو روی پاهایتان بیندازید. جوراب و دمپایی بپوشید.
وقتی به خواب می روید، زیر لباس خوابتان لباس زیر بلند بپوشید و از روکش های اضافی استفاده کنید. کلاه یا کلاه بپوشید.
مطمئن شوید که به اندازه کافی غذا می خورید تا وزن خود را حفظ کنید. اگر خوب غذا نمی خورید، ممکن است چربی کمتری در زیر پوست خود داشته باشید. چربی بدن به گرم ماندن کمک می کند.
الکل را در حد معتدل بنوشید، اگر اصلاً مصرف کنید. نوشیدنی های الکلی می توانند باعث از دست دادن گرمای بدن شوند.
از خانواده یا دوستان بخواهید در هوای سرد شما را بررسی کنند. اگر قطع برق شما را بدون گرما رها کرد، سعی کنید با یکی از اقوام یا دوستان خود بمانید.

در صورت هر گونه نشانه های  بالا بلافاصله به پزشک مراجعه کنید .