حمله پانیک چیست؟
حملات پانیک به طور ناگهانی رخ می دهد و ترس شدید و اغلب طاقت فرسا را در بر می گیرد. آنها با علائم فیزیکی بسیار چالش برانگیز مانند ضربان قلب تند، تنگی نفس یا حالت تهوع همراه هستند.
حملات پانیک غیرمنتظره بدون علت آشکار رخ می دهد. حملات پانیک مورد انتظار توسط عوامل استرس زای بیرونی، مانند فوبیا، نشان داده می شوند.
حملات پانیک ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد، اما داشتن بیش از یک مورد ممکن است نشانه ای از اختلال پانیک باشد، یک وضعیت سلامت روان که با حملات پانیک ناگهانی و مکرر مشخص می شود.
علائم حمله پانیک در مقابل حمله اضطراب:
حملات پانیک و اضطراب ممکن است شبیه به هم باشند و علائم عاطفی و فیزیکی زیادی را به اشتراک بگذارند.
شما می توانید هر دو اضطراب و حمله پانیک را همزمان تجربه کنید.
به عنوان مثال، ممکن است هنگام نگرانی در مورد یک موقعیت بالقوه استرس زا، مانند یک سخنرانی مهم در محل کار، اضطراب را تجربه کنید. هنگامی که موقعیت فرا می رسد، اضطراب ممکن است با حمله پانیک به اوج خود برسد.
حمله پانیک یا حمله اضطراب می تواند هر دو علائم فیزیکی و احساسی ایجاد کند، از جمله:
-دلهره و نگرانی
-پریشانی
-ترس از مردن یا از دست دادن کنترل
-احساس جدایی از دنیا (واقعیت‌زدایی) یا خود (مسخ شخصیت)
-تپش قلب یا تند شدن ضربان قلب
-درد قفسه سینه
-تنگی نفس
-سفتی در گلو یا احساس خفگی
-دهان خشک
-تعریق
-لرز یا گرگرفتگی
-لرزیدن یا لرزش
-بی حسی یا سوزن سوزن شدن (پارستزی)
-حالت تهوع، درد شکم یا ناراحتی معده
-سردرد
-احساس ضعف یا سرگیجه
-ممکن است دشوار باشد که بدانید چیزی که تجربه می کنید اضطراب است یا حمله پانیک. موارد زیر را در نظر داشته باشید:
-علت: اضطراب معمولاً به چیزی مربوط می شود که به عنوان استرس زا یا تهدید کننده تلقی می شود. حملات پانیک همیشه با عوامل استرس زا درمان نمی شوند.
-سطح پریشانی: اضطراب می تواند خفیف، متوسط یا شدید باشد. به عنوان مثال، هنگام انجام فعالیت های روزانه، ممکن است در پشت ذهن شما اتفاق بیفتد. از سوی دیگر، حملات پانیک بیشتر شامل علائم شدید و مخرب است.
-بجنگ یا گریز: در طول حمله پانیک، پاسخ خود مختار جنگ یا گریز بدن را فرا می گیرد. علائم فیزیکی اغلب شدیدتر از علائم اضطراب هستند.
-سرعت شروع: در حالی که اضطراب می تواند به تدریج ایجاد شود، حملات پانیک معمولا به طور ناگهانی بروز می کنند.
-تأثیر: حملات پانیک معمولاً باعث ایجاد نگرانی یا ترس در ارتباط با حمله دیگری می شود. این ممکن است بر رفتار شما تأثیر بگذارد و باعث شود از مکان‌ها یا موقعیت‌هایی که فکر می‌کنید در معرض خطر حمله پانیک هستید اجتناب کنید.
علل حمله پانیک در مقابل حمله اضطراب:
حملات پانیک غیرمنتظره هیچ محرک خارجی مشخصی ندارند. حملات پانیک و اضطراب مورد انتظار می تواند توسط چیزهای مشابه ایجاد شود. برخی از محرک های رایج عبارتند از:
-یک شغل پر استرس
-رانندگی
-موقعیت های اجتماعی
-فوبیاها مانند آگورافوبیا (ترس از فضاهای شلوغ یا باز)، کلاستروفوبیا (ترس از فضاهای کوچک) و آکروفوبیا (ترس از ارتفاع)
–یادآوری یا خاطرات تجربیات آسیب زا
-بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، دیابت، سندرم روده تحریک پذیر یا آسم
-درد مزمن
-ترک مواد مخدر یا الکل
-کافئین
-داروها و مکمل ها
-مشکلات تیروئید
اضطراب و حملات پانیک عوامل خطر مشابهی دارند. اینها عبارتند از منبع قابل اعتماد:
-تجربه تروما یا شاهد حوادث آسیب زا، چه در کودکی و چه در بزرگسالی
-تجربه یک رویداد استرس زا در زندگی، مانند مرگ یکی از عزیزان یا طلاق
-تجربه استرس و نگرانی های مداوم، مانند مسئولیت های کاری، درگیری در خانواده، یا مشکلات مالی
-زندگی با یک بیماری مزمن سلامتی یا بیماری تهدید کننده زندگی
-داشتن شخصیتی مضطرب
-داشتن یک بیماری روانی دیگر مانند افسردگی
-داشتن اعضای نزدیک خانواده که همچنین دارای اختلالات اضطرابی یا پانیک هستند
-استفاده از مواد مخدر یا مصرف الکل
افرادی که اضطراب را تجربه می کنند بیشتر در معرض خطر حملات پانیک قرار دارند. اما داشتن اضطراب به این معنی نیست که شما یک حمله پانیک را تجربه خواهید کرد.
