نشانه های کمبود ویتامین B12

9 نشانه کمبود ویتامین B12

اگرچه این ویتامین در بسیاری از غذاها یافت می شود اما کمبود   B12 نسبتاً شایع است. علائم B12  پایین می تواند از جسمی تا روانی متفاوت باشد. ویتامین  B12 یک ماده مغذی ضروری است که بدن شما برای فرآیندهایی مانند سنتز DNA ،  تولید انرژی و عملکرد سیستم عصبی مرکزی به آن نیاز دارد.

از آنجایی که توانایی جذب B12  از غذا با افزایش سن کاهش می یابد، کمبود آن در افراد مسن شایع تر است. با این حال، این بدان معنا نیست که کودکان و بزرگسالان ، از جمله آن‌هایی که باردار هستند و در دوران شیردهی هستند، نمی‌توانند دچار کمبود  B12  شوند . متاسفانه کمبود  B12 اغلب نادیده گرفته می شود و به اشتباه تشخیص داده می شود. اگر فکر می کنیدکه ممکن است کمبود ویتامین  B12   داشته باشید، مهم است که به یک متخصص مراقبت های بهداشتی مراجعه کنید.در این مطلب نه مورد از شایع ترین علائم مربوط به کمبود و نحوه تشخیص و درمان کمبود این ویتامین را  بررسی کرده ایم.

1- خستگی :

اگرویتامین B12 کم ویا کمبود این ویتامین را داشته باشید،احتمالاً احساس خستگی خواهید کرد. سلول های بدن شما برای عملکرد صحیح به آننیاز دارند. به این ترتیب، داشتن سطوح ناکافی  B12 می تواند تولید طبیعی گلبول های قرمز خون را کاهش دهد، که می تواند تحویل اکسیژن را مختل کند به طور خاص، کمبود  B12  یا فولات می تواند باعث کم خونی مگالوبلاستیک شود. این وضعیت منجر به تشکیل گلبول‌های قرمز بزرگ، غیرطبیعی و نابالغ و اختلال در سنتز می‌شود. وقتی بدن شما گلبول های قرمز سالم کافی برای حمل اکسیژن به بافت ها را نداشته باشد، احتمالاً احساس ضعف و خستگی خواهید کرد. مهم است بدانید که می‌توانید خستگی و سایر علائم مرتبط با کمبود  B12  را تجربه کنید،حتی زمانی که سطح شما در محدوده یا فقط در حد پایین در نظر گرفته شود .

2-  پوست رنگ پریده یا زرد :

علامت دیگری که می تواند نشان دهنده کمبود B12  باشد، رنگ پریدگی یا زردی پوست است، مانند وضعیتی به نام کم خونی فقر آهن، کم خونی مرتبط با کمبود B12   ممکن است به دلیل کمبود گلبول های قرمز کاملا بالغ و سالم در بدن، پوست شما را رنگ پریده کند کمبود ویتامین B12  همچنین می تواند باعث بیماری به نام یرقان شود که باعث می شود پوست و سفیدی چشم شما رنگ زردی به خود بگیرند. این رنگ به دلیل سطوح بالای بیلی روبین ایجاد می شود، یک محصول زائد که وقتی بدن شما گلبول های قرمز را تجزیه می کندایجاد می شود.

3-  سردرد و کمبود B12 :

می تواند منجر به عوارض عصبی از جمله سردرد شود. در واقع، سردرد یکی از شایع ترین علائم گزارش شده مربوط به کمبود B12  در بزرگسالان و کودکان است .

برخی از مطالعات نشان داده اند که افرادی که اغلب انواع خاصی از سردردها را تجربه می کنند، به احتمال زیاد سطح پایینی  B12  دارند. یک مطالعه با 140 نفر، که نیمی از آنها میگرن را تجربه کردند، نشان داد که سطح  B12 خون در شرکت‌کنندگان مبتلا به میگرن در مقایسه با شرکت‌کنندگانی که سابقه میگرن نداشتند، به طور قابل‌توجهی کمتر بود این مطالعه همچنین نشان داد که افرادی که بالاترین سطح  B12  را داشتند در مقایسه با شرکت‌کنندگانی که پایین‌ترین سطح این ویتامین را داشتند، کمتر در معرض ابتلا به میگرن بودند .

4-علائم افسردگی:

ویتامین B12 برای عملکرد صحیح سیستم عصبی مرکزی شما ضروری است و کمبود این ماده مغذی می تواند بر سلامت روان شما تأثیر بگذارد. به طور خاص، کمبود B12  با خطر بیشتر ابتلا به افسردگی مرتبط است داشتن سطوح پایین این ویتامین می تواند باعث افزایش سطح اسید آمینه حاوی گوگرد به نام هموسیستئین شود. این کمبودممکن است با افزایش استرس ،آسیب و مرگ سلولی در بدن به ایجاد افسردگی کمک کند. علاوه بر علائم افسردگی، سطوح پایین یا کمبود B12  ممکن است منجر به سایر شرایط روانی، از جمله روان پریشی و اختلالات خلقی شود .

5-  مشکلات گوارشی:

کمبود این ویتامین همچنین ممکن است باعث اسهال، حالت تهوع، یبوست، نفخ، گاز و سایر علائم گوارشی شود این مسائل می تواند هم بزرگسالان و هم کودکان را تحت تأثیر قرار دهد البته به خاطر داشته باشید که بسیاری از این علائم غیراختصاصی هستند و می توانند ناشی از عوامل دیگری باشند. به عنوان مثال، عدم تحمل غذایی، داروها و عفونت ها همگی می توانند منجر به اسهال شوند

6- مشکل در تمرکز واختلال ذهنی :

از آنجایی که کمبود B12  بر سیستم عصبی مرکزی تأثیر منفی می‌گذارد، افراد با سطوح پایین یا کمبود این ویتامین ممکن است در تمرکز و انجام وظایف مشکل داشته باشند افراد مسن به ویژه در معرض خطر این عوارض جانبی هستند زیرا خطر کمبود B12  با افزایش سن افزایش می یابد. در واقع، بسیاری از مطالعات سطح پایین ویتامین را با بدتر شدن عملکرد ذهنی در بزرگسالان مسن‌تر مرتبط کرده‌اند. خوشبختانه، مطالعات نشان می دهد که اختلالات ذهنی مربوط به سطوح پایین  B12  می تواند با درمان بهبود یابد.

7- درد و التهاب دهان و زبان گلوسیت:

یک اصطلاح پزشکی است که به زبان ملتهب، قرمز و دردناک اشاره دارد. این می تواند ناشی از کمبود  B12  باشد در افراد مبتلا به این کمبود، گلوسیت می تواند همراه با استوماتیت ظاهر شود که با زخم و التهاب در دهان مشخص می شود اگرچه گلوسیت و استوماتیت در افراد مبتلا به کم خونی ناشی از کمبود ویتامین  B12  شایع است، اما می توانند بدون کم خونی نیز رخ دهند و می توانند نشانه ای از کمبود اولیه باشند.

8- پارستزی در دست و پا پارستزی:

یک اصطلاح پزشکی است که به احساس سوزش یا سوزن سوزن شدن در نواحی خاصی از بدن مانند دست ها و پاها اشاره دارد. بسیاری از بزرگسالان و کودکانی که کمبود ویتامین B12  دارند، پارستزی را گزارش می‌کنند. متأسفانه، این علامت کمبود با علائم مربوط به نوروپاتی دیابتی (آسیب عصبی ناشی از قند خون بالا که می تواند باعث درد و بی حسی در اندام ها شود) همپوشانی دارد. افراد مبتلا به دیابت که متفورمین مصرف می کنند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به کمبود B12   هستند.

9- سایر علائم و نشانه های کمبود:

علاوه بر علائم بالا، کمبود  B12  ممکن است منجر به موارد زیر شود: گرفتگی عضلات و ضعف عضلانی. کمبود بر عملکرد اعصاب حرکتی و حسی تأثیر منفی می گذارد، که می تواند باعث گرفتگی و ضعف عضلانی شود اختلال در هماهنگی یا اختلال در تعادل ، یک علامت عصبی است که می تواند ناشی از کمبود  B12  باشد. به این ترتیب فردی که کمبود دارد ممکن است در راه رفتن و حفظ تعادل مشکل داشته باشد.
اختلال در نعوظ: مردان مبتلا به کمبود B12  ممکن است اختلال نعوظ را در نتیجه افزایش سطح هموسیستئین در بدن تجربه کنند. اختلالات بینایی :کمبود ممکن است باعث اختلال در بینایی شود، احتمالاً به دلیل آسیب به عصب بینایی .

کمبود چگونه شناسایی و درمان می شود؟

از آنجایی که علائم کمبود ویتامین مختص این بیماری نیست، ممکن است تشخیص داده نشود یا اشتباه تشخیص داده شود. اگر هر یک از علائم ذکر شده در بالا را تجربه می کنید، مهم است که آنها را با یک متخصص مراقبت های بهداشتی در میان بگذارید